Dança da Areia

Encontre uma posição confortável e observe o espaço ao seu redor. Na praia, recolha apenas um pequeno punhado de areia limpa do próprio local. Em outro ambiente, use somente a areia disponibilizada pelo facilitador. Mantenha os olhos abertos sempre que isso ajudar você a se sentir seguro. Sinta seus pés, sua cadeira ou o apoio do corpo tocando o chão. Observe a areia. Cada grão é pequeno, mas todos juntos formam caminhos, praias, desertos e paisagens inteiras. Feche as mãos com cuidado, sem apertar até sentir dor. Segure a areia como se estivesse protegendo algo importante: uma pessoa, um sonho, uma lembrança ou uma fase da vida. Comece a caminhar ou a se mover lentamente. Perceba, sem julgamento, o esforço necessário para manter tudo preso nas mãos. Aos poucos, relaxe os dedos. Não é necessário abrir as mãos de uma vez. Permita que alguns grãos encontrem uma saída e observe a queda. Pessoas chegam e seguem seus caminhos. Momentos começam e terminam. Lugares mudam e planos se transformam. Nem tudo o que parte foi perdido; algumas coisas mudam de forma e permanecem como experiência, aprendizado ou memória. Continue relaxando as mãos até o último grão partir. Agora elas estão vazias, mas você continua inteiro. Movimente as mãos livremente. Mãos vazias também estão disponíveis para receber, criar, ajudar, abraçar ou plantar uma nova semente. Você não precisa expulsar lembranças nem negar sentimentos. Apenas reconheça que houve um tempo para segurar e talvez exista um tempo para soltar. Aos poucos, reduza o movimento. Coloque as mãos sobre o coração, se desejar, e agradeça em silêncio por algo que passou por sua vida e ajudou a construir quem você é. Abra novamente as mãos. Que elas permaneçam disponíveis para os próximos encontros, sonhos e possibilidades.